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もしかして私、臭うかも…! 歯科医に聞いた、口臭の3つ原因と正しい対処法

口臭の3つ原因と正しい対処法

他人の「口臭」が気になることってときおりありますよね。でも、もしかしたら自分も口臭を発しているのかも……! 口臭の原因には、生理的なものもあれば、口内トラブルによるものなどさまざま。中には糖尿病や肝臓の病気が原因のものまで……。そこで本記事では、青山通り歯科 矢島昇悟院長に口臭の原因や、正しい口臭対策について伺いました。

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そもそも、口臭の原因って?

口臭の原因は大きく分けて3つあります。

(1) 生理的口臭

朝起きたときに感じる口臭(モーニングブレス)や、緊張したときに口がネバネバする事によって起こる口臭、口が乾燥した際に出る口臭など、病気や飲食物以外が原因の口臭のことで、加齢によって起こる口臭もこれに当たります。これらの口臭は健康に全く問題がない人でも起こることがあるので、ひどく心配する必要はありません(モーニングブレスが気になる場合は、枕元にお水を置いておいて、起きがけに一口飲むと軽減されます)。

(2) 病的口臭

大きく「口が原因のもの」と「内臓が原因のもの」の2種類にわかれます。
口から来る臭いは、歯磨き不足など歯や舌に残った汚れから発生する臭いをはじめ、歯石、虫歯や歯周病、神経の腐敗などといった「お口のトラブル」から出ている臭いの場合があります。これらは歯医者さんで診断・治療する事が出来るので、気になったときは、まず歯医者さんに行って調べてみてくださいね。

次に、内臓から発生する口臭です。これは胃などの消化器、気管や肺と言った呼吸器などの問題によって起こる口臭で、それぞれ専門の外来で詳しく調べる必要があります。その他にも、糖尿病や肝臓の病気が原因で臭いが発生するケースもあります。以上のような内臓が原因で起こる口臭は、体が大きなトラブルが起こしている場合もあるので、注意が必要です。

(3) 物理的口臭

いわゆる「食べ物」や「飲み物」「嗜好品」から起こる口臭です。食べ物で言うとニンニクなどのスパイス類、ネギ、チーズ、納豆など。飲み物はコーヒーや牛乳、アルコール類、嗜好品でいえばタバコですね。

この口臭は、あくまで、これらを摂取したことで一時的に出る口臭なので「摂取しない」事が一番の予防になります。でも、どうしても食べたり飲んだりしたい場合は、すぐに口をゆすいだり歯を磨いたり、市販の口臭ケア用品をうまく使うことで緩和することが出来ます。

「タバコを吸いながらビール片手に餃子を……」こんなときは帰ったら早めに歯を磨いて下さいね。
さて、ここまでで大事なポイントは、以上の3種類の口臭が「他人が明らかに不快と感じる口臭」であるということです。逆に「自分では口臭があるように感じるのに、他人からは指摘されない」というものは、もしかしたら「心理的口臭」かもしれません。別名「口臭恐怖症」などとも言われます。

これは、精神的ストレスやトラウマなどによって、自分の口の臭いが過剰に心配になってしまう状態を言い、ほとんどの場合は第三者が感じられるほどの臭いが出ていません。
口臭専門の外来へ行けば、臭いを計測して数値化してくれる機械があるので、自分が気になっていた臭いが「他人が不快なものか、そうでないか」を客観的に調べることが出来ます。


正しい口臭対策って?

もしかして私、臭うかも…! 歯科医に聞いた、口臭の3つ原因と正しい対処法
講談社with

《まずはきちんと「歯を磨く」こと!》

何よりも、まずは「正しいブラッシング」と「食べたら歯を磨く習慣」です。毎回ちゃんと歯磨きしてるつもりなのに「汚れが残る」「臭いがする」のは、実は磨き残しがある場合がほとんどです。歯医者さんで自分のブラッシングの癖を確認してもらったら、歯石や着色のクリーニングをした上で、ブラッシングの改善指導を受けるのが良いと思います。「意外とブラシが奥まで届いてなかった!」とか「当ててるつもりが、歯と歯の間が磨けてなかった!」など、良くあるケースです。

《意外と汚れが残っている「舌」》

次に、歯ブラシ以外の補助グッズを使う方法です。デンタルフロスや歯間ブラシなどの他にも「舌ブラシ」という舌を磨く専用のブラシもあります。「え、そこまで必要?」と思うかもしれませんが、舌の表面は絨毯のように凸凹で、そこに汚れが残っていると臭いの原因になります。ホウキで絨毯を掃いても汚れを落とすことが難しいように、歯ブラシで舌の表面を掃除するのは少々難しく、一生懸命に擦りすぎると舌を傷つけてしまう事もあります。舌ブラシなら舌を傷つけずに表面の汚れを落とすことが出来ます。いわばコロコロみたいな印象ですね。

舌を綺麗に保つことは、お腹の中の悪い菌を減らし、免疫力の向上や便秘の改善など良い影響があると言われています。また、口の中を清潔にすることで、昨今の新型コロナウイルスによる肺炎リスクを下げる効果があるとも言われています。
殺菌成分を含んだマウスウォッシュを使うことも口臭には効果的です。

《マメな水分補給も大切! ただしコーヒーやアルコールは注意》

口の乾燥も口臭の原因になります。マメな水分補給で口の中を潤しておくことによって口臭の悪化が防げます。また、ガムを噛むことによって唾液腺を刺激し、唾液の出を促してあげるのも良いと思います。ただし、ここで注意したいのがコーヒーやアルコールといった飲み物です。

コーヒーは、その匂いで口臭を一旦はマスキングしてくれますが、含まれる成分が口の中を酸性に傾けるため、菌の活動が活発になってしまいます。また、カフェインの利尿作用により体の水分を出してしまうので、それも口臭の原因になります。予防するには、コーヒーを飲んだあとに水で口をゆすぐと良いと思います。ゆすぐことで歯の表面にコーヒーの着色が付く事も防げるので一石二鳥です。
また、アルコールにも同じように利尿作用があるので、結果として口が乾燥して口臭が出やすくなってしまいます。

ちなみに、ニンニクの匂いに限定すれば、リンゴが効果的と言われています。これは、ニンニク独特の臭い成分「アリシン」をリンゴに含まれる成分が分解してくれるからで、ニンニクを食べた後、出来るだけ早めにリンゴジュースを飲むことは良い対策だと思います。
ここで大事なことは、「果汁100%」のジュースを選ぶこと。市販のリンゴジュースの中には「果汁10%」や「5%未満」の物もありますが、これでは消臭効果も10%や5%未満しか得られませんのでご注意を!
教えてくれたのは……青山通り歯科 矢島昇悟院長

もしかして私、臭うかも…! 歯科医に聞いた、口臭の3つ原因と正しい対処法
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1982年、東京都生まれ長野県育ち。2007年、日本歯科大学卒業。日本アンチエイジング学会、日本顎咬合学会などに所属。アメリカ審美歯科学会ASDA参加。2015年、港区にて「青山通り歯科」をオープン。審美歯科・予防歯科をメインに「10年通いたい歯医者」を目指す。
歯科医業の傍らカメラマンとしても活動。これまでにアーティストのCDジャケットを手掛けたり、「一人でも多くの人にカメラの楽しさを知って欲しい」という事から初心者向けの写真セミナーなども開催している。